10 punti del corpo in cui si depositano più spesso le emozioni bloccate

Se stai lottando con dolori muscolari cronici al collo, alla parte bassa della schiena, alle braccia, ai crampi ai polpacci o ad altre aree del tuo corpo, assicurati di leggere questo articolo. Descrive i meccanismi di base della memoria corporea, nonché come i nostri muscoli riflettono il trauma vissuto e come affrontarlo.

Il nostro corpo è un tesoro di conoscenza su noi stessi. Anche se spesso neghiamo certe emozioni, le ignoriamo, le dimentichiamo o facciamo finta che non esistano affatto, esse lasciano il segno sul nostro corpo. Ogni trauma vissuto e ogni emozione bloccata si è depositata sotto forma di tensione nel nostro corpo fisico. Lo conferma la ricerca di Alexander Lowen, psichiatra e psicoterapeuta, creatore della bioenergetica, secondo la quale tutte le emozioni che proviamo si riflettono nel nostro corpo. Portiamo la maggior parte della tristezza e della rabbia accumulate nell'infanzia, quando siamo stati puniti, rifiutati dai nostri genitori o rimproverati per la loro manifestazione.

Ci sono quattro cause principali di tensione muscolare cronica:

• Condizioni sociali: da bambini, potremmo aver sentito dire che le lacrime sono per i deboli e la rabbia non è per i bambini buoni. Così, abbiamo imparato a trattenere la rabbia e le lacrime, a sorridere in modo assertivo, a rispondere all'appreso "tutto va bene" e persino a reprimere le nostre stesse emozioni per non ferirle con l'espressione dell'altra parte;
• Esperienza traumatica: può essere causato accidentalmente, come un incidente o un disastro naturale, o deliberatamente, da stupro, abuso fisico o aggressione. Possiamo anche immagazzinare ricordi dell'infanzia, come attacchi aggressivi da parte di un padre ubriaco, sculacciate, testimoni di una situazione traumatica, ecc. Se non abbiamo lavorato consapevolmente su queste esperienze, si sono depositate nel nostro corpo sotto forma di muscoli tesi; possono anche portare a malattie mentali, disturbi digestivi e persino cancro;
• Lo stato di stress psicologico rende tesi anche i nostri muscoli: Se i nostri pensieri sono spaventosi, negativi, pieni di rabbia, tristezza e permettiamo loro di indugiare a lungo, li prendiamo per davvero, si accumulano anche nel nostro corpo. Naturalmente, pensieri diversi fluiscono attraverso di noi: quando li lasciamo andare, non ci danneggiano, ma se ci attacchiamo a coloro che sono carichi di emozioni negative, tendiamo il nostro corpo;
• L'ultimo fattore sono le nostre abitudini e le influenze ambientali: stile di vita malsano, cibi altamente trasformati, stimolanti, sonno ed esercizio insufficienti, cattiva postura: questi fattori contribuiscono anche alla tensione muscolare cronica; lo stesso vale per vivere in condizioni di stress frequente, alti livelli di rumore urbano, fretta e un ambiente di lavoro nervoso. L'elenco è lungo, ma sta a noi decidere se accettare tali termini e come gestirli.

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Quali sono le conseguenze della tensione muscolare cronica?

Sfortunatamente, la contrazione muscolare cronica ha anche altre conseguenze, tra cui:

• sindrome dell'intestino irritabile;
• problemi di sonno/insonnia;
• mal di testa ed emicrania
• nausea, problemi digestivi;
• sensazione di stanchezza cronica;
• scarsa motivazione ed energia all'azione;
• bassa immunità corporea;
• deterioramento del benessere;
• asma e catarro di Siena;
• problemi della pelle come acne, psoriasi;
• problemi mestruali;
• disfunzioni sessuali come eiaculazione precoce, rapporti dolorosi;
• condizioni ansioso-depressive;
• aumento della dipendenza.

Luoghi del tuo corpo in cui è più probabile che si depositino emozioni bloccate

Molte volte durante le sessioni di massaggio o gli incontri con un osteopata, ho sperimentato il rilascio di emozioni e ricordi immagazzinati a livello del corpo. Basta toccare abilmente il posto giusto e c'è già un'ondata di tristezza nascosta, rabbia, rimpianto, paura o pensieri e situazioni specifici della nostra vita. Lo stesso numero di adulti in tutto il mondo soffre di dolore e in Polonia fino al 93% della popolazione. Questo è un numero gigantesco di persone immerse nella sofferenza cronica! Certo, ognuno di noi è individuale, il nostro corpo è un puzzle individuale che ognuno risolve separatamente. Tuttavia, ci sono luoghi in cui le emozioni bloccate si depositano più spesso:

1. Testa

La tensione in questa parte del corpo provoca frequenti mal di testa ed emicrania. Sono stato associato alla paura di perdere il controllo, pensare troppo ed essere eccessivamente stressato. Quando vogliamo controllare la nostra mente e non possiamo arrenderci alla vita e al corpo, è qui che accumuliamo tensione.

2. Collo

Nel collo c'è il nostro stress, il problema della fiducia, la paura e l'ansia causate dalla reazione fisica al pericolo. Il collo è anche associato a un chakra della gola bloccato, un'incapacità di comunicare in modo chiaro e aperto, di esprimersi liberamente e di essere sinceri.

3. Spalle

È sulle nostre spalle che portiamo il peso della vita, nostra e degli altri. Accumuliamo stress legato alla quantità di responsabilità, responsabilità sociale ed emotiva e al dolore delle altre persone che sentiamo. Molti guaritori, empatici, operatori sanitari e terapeuti lottano con la tensione in questa parte del corpo.

4. Parte alta della schiena

Nella parte superiore della schiena, immagazziniamo dolore e tristezza, compresi quelli associati alla perdita di una persona cara, un senso di perdita in generale o un cuore spezzato. Se blocchi l'espressione naturale della tristezza, non la comunichi e non la esprimi in alcun modo, è qui che la accumulerai nel tuo corpo.

5. Schiena centrale

È qui che si accumulano le nostre insicurezze, impotenza e mancanza di sostegno da parte degli altri e della vita.

6. Parte bassa della schiena

Il dolore in questa parte della schiena è associato a mancanza di accettazione di sé, bassa autostima ed emozioni come vergogna e senso di colpa. Anche qui si accumulano molti problemi legati alla zona genitale (più nella zona pelvica, punto 10).

7. Stomaco, pancia

È qui che la nostra incapacità di elaborare le emozioni viene ritardata: potremmo non essere in grado di far fronte alla loro attuale regolamentazione, inclusa la regolazione delle emozioni positive. Quindi si depositano nel nostro stomaco. Un cortocircuito a questo punto può anche significare che non hai fatto qualcosa di molto importante.

8. Fianchi

L'interno coscia stretto è associato all'ansia sociale, alla paura della propria vulnerabilità, alla paura delle altre persone. L'esterno delle cosce immagazzina l'energia della frustrazione, l'impazienza che si accumula come risultato del ritmo veloce della vita senza consapevolezza. Molto spesso, le nostre relazioni con gli altri e le attività professionali contribuiscono a rimandare la tensione in questo luogo.

9. Natiche

È in loro che immagazziniamo la nostra rabbia e la nostra rabbia repressa. Alla prima occasione, vedi se i tuoi glutei si irrigidiscono quando le tue emozioni ribollono.

10. Bacino e genitali

In questi luoghi conserviamo tutte le emozioni represse e represse associate alla sessualità - traumi vissuti, insulti, bisogni insoddisfatti, sensi di colpa, paura, ecc., che in età adulta possono sfociare in impotenza, anorgasmia, eiaculazione precoce, paura della partecipazione sessuale, relazioni e intimità. e molti altri problemi sessuali.

Come sbarazzarsi di tensioni ed emozioni nel corpo

Ora che conosci le cause alla base della tensione muscolare cronica, hai bisogno di modi per gestire le tue emozioni e liberare il tuo corpo dal dolore cronico. Citerò alcune caratteristiche principali, sicuramente ne troverai altre. Prova diversi metodi e trova quelli che funzionano meglio per te per aiutarti davvero, divertirti e aiutarti quando ne hai bisogno.

Massaggio tantrico

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Senti le tue emozioni

Non ti guarirai se non ti permetti di provare veramente le tue emozioni. Nessun giudizio, nessuna etichettatura negativa/positiva, nessun senso di colpa o vergogna, nessuna autocensura. Altrimenti, li manterrai di nuovo dentro di te e creerai tensione. Allo stesso modo in cui lavi via il sudore e lo sporco della giornata la sera, vale anche la pena controllare il tuo corpo emotivo. Ci sono emozioni che devono essere liberate? Cosa è successo nella tua vita oggi e come ti senti riguardo a questa situazione/persona/messaggio/compito? Ogni notte, controlla il tuo stato emotivo e libera le tue emozioni non dette piangendo, urlando, picchiando il tuo materasso. Ricorda che le emozioni che provi non ti definiscono, sono solo una forma di energia che scorre attraverso di te, non trattenerla.

Danza

Ballare rilascia naturalmente endorfine in noi, attiva varie parti dei muscoli, dà libertà di espressione, tocca le corde sensibili in noi stessi e rilassa il corpo. Puoi usare Intuitive Dance, 5 Rhythms, Movement Medicine, Biodanzi, ma puoi anche accendere la tua musica preferita e muoverti al suo ritmo. Questa danza guarisce il corpo e l'anima.

tenere un diario

Ogni giorno, qualunque sia la tua motivazione, qualunque sia il tuo umore, scrivi tutto ciò che senti. Senza censure, senza restrizioni, lascia che i tuoi pensieri, parole ed emozioni fluiscano attraverso di te. E sii gentile con te stesso allo stesso tempo, la tensione muscolare approfondisce la critica interiore e la vulnerabilità. Scrivi e trattati come il tuo migliore amico. È possibile tornare a quanto scritto, ma è consigliabile solo a distanza di tempo o non tornare affatto. Puoi bruciare solennemente le pagine scritte. La cosa più importante in questa pratica è semplicemente scrivere, sbarazzarsi di pensieri e convinzioni bloccati dalla tua mente, nominare le tue emozioni ribollenti per nome e descrivere gli eventi passati dal tuo punto di vista.

Fai yoga o qualche altra forma di stretching leggero.

Lo stretching può essere utile per la tensione nel tuo corpo. La pratica regolare può fare miracoli per espandere la gamma di movimento del tuo corpo. La calma nei muscoli porterà alla calma nella mente e nel cuore.

Sii nella natura e respira profondamente

Naturalmente, l'approfondimento del respiro può essere fatto ovunque e in qualsiasi situazione. Più ossigeno nel corpo, più rilassamento muscolare e tranquillità. La natura calma il nostro sistema nervoso, rilassa i muscoli, rallenta il flusso dei pensieri, ci riempie di gratitudine, gioia e amore. Cammina molto in boschi, prati, montagne, lungo il mare e altri bacini naturali. Cammina a piedi nudi, rannicchiati sugli alberi, ammira il panorama, respira l'aria deliziosa piena di profumi e senti il ​​flusso della vita dentro e intorno a te.

Arteterapia

Trova la tua forma preferita di espressione personale attraverso l'arte e praticala il più spesso possibile. Può essere disegnare, dipingere, cantare, suonare strumenti, ballare, scrivere poesie/canzoni/storie, intaglio del legno, artigianato. Tutte queste attività evocano creatività, innescano il gameplay, si concentrano sul presente e consentono la libera espressione di emozioni, valori, atteggiamenti e pensieri.

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