10 errori che facciamo mentre meditiamo [Parte III]

La meditazione è un modo per elaborare i sentimenti, unire il corpo con l'anima, allenare la mente e decidere di vivere . La pratica quotidiana della meditazione affina la mente, aiuta a focalizzarci su obiettivi importanti per noi, sia nella vita professionale che personale. Se diventi consapevole degli errori che si possono generare durante la meditazione, allora ti sarà più facile evitarli e rendere la pratica efficace, efficiente e con tutti i benefici che la meditazione porta.

Coloro che sono all'inizio del loro percorso di meditazione non sanno davvero come meditare per farlo bene. Dicono che ognuno ha il proprio modo di farlo, ma ciononostante ci sono una serie di errori che non dovrebbero essere ripetuti. Se li guardiamo, possiamo connetterci con la nostra anima, con il nostro sé superiore.

Ripetendo gli errori, non permettiamo a noi stessi di sperimentare tutti i benefici della meditazione.

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Diamo un'occhiata agli errori più comuni che commettiamo:

1. VUOI CONCENTRARTI

La meditazione richiede concentrazione, sì, ma quando proviamo a concentrarci troppo, blocchiamo l'esperienza. Ci mettiamo così tanto impegno che la pratica ci stanca, ci scoraggia e non sembra un lavoro ben fatto. A sua volta, una concentrazione troppo bassa porta ad addormentarsi, quindi è estremamente importante bilanciare il livello di concentrazione. Per fare questo, ovviamente, devi esercitarti e ascoltare il tuo corpo. Solo allora possiamo raggiungere uno stato che non richiede molto sforzo da parte nostra.

2. ASPETTATIVE SBAGLIATE

O aspettative in generale: la meditazione ha tutta una serie di benefici e c'è la possibilità che la pratica regolare capovolga completamente la tua vita e la unisca a un senso del significato. Sfortunatamente, troppo spesso vogliamo risultati ora e immediatamente, il che porta ad aspettative fuorvianti e gonfiate. Durante la pratica, permettiti di non aspettarti che tutto passi. Altrimenti, ti mancheranno quei luoghi della tua meditazione che ti danno libertà e libertà.

3. CONTROLLO

L'ego sta lottando per prendere il controllo della tua pratica di meditazione. L'ego non ama il cambiamento, apprezza il controllo e lo stato di cose permanente. Pertanto, la meditazione in cui ci lasciamo andare è una minaccia inconscia per noi. Perché la meditazione, per definizione, riguarda il lasciar andare il controllo e lasciare che le cose fluiscano, cambiando le cose nel modo giusto (cosa che l'ego non vuole!). Impara ad osservarti senza una partecipazione attiva.

4. NON CREDI IN TE STESSO

Devi sapere che il tuo vero io è perfetto: bello, saggio e buono. Devi fidarti di questo, altrimenti creerai una falsa immagine di te stesso. Allora è difficile riposare in uno stato meditativo. Smetti di cercare la prova che sei la versione migliore di te stesso in questo momento. Consenti a te stesso di essere felice, di essere amato e amare. Questo influenzerà sicuramente la tua fiducia.

5. NON UTILIZZARE SEA PAYS

Riferendosi spesso alla spiritualità, scappiamo da sentimenti che prima o poi dovranno tornare in noi. Tale azione rende la pratica inefficace, inefficace e, contrariamente alle apparenze, rallenta il nostro sviluppo spirituale. Non cercare etichette ed evita il tuo lato emotivo. Concentrati sul tuo corpo durante la meditazione, connettiti con le tue emozioni, cerca di radicarti completamente.

6. Prenditi il ​​tuo tempo

Puoi meditare in qualsiasi momento, e senza vernice, è meglio meditare mentre lavi i piatti che non meditare affatto. Tuttavia, assicurati di avere tempo per una pratica di qualità, preferibilmente seduto in un ambiente favorevole. Questo tipo di meditazione aiuta ad approfondire l'esperienza spirituale. Prenditi il ​​tuo tempo, datti tempo, datti spazio. Preferibilmente un'ora - dopo circa 15 minuti di pratica, ti ritroverai a raggiungere il livello successivo di connessione con te stesso.

7. SAI TUTTO MEGLIO

Ascoltando il tuo corpo, puoi sistemare e migliorare molte cose. Ma nulla può sostituire un vero istruttore che ti immergerà nella pratica della meditazione con te. Fai attenzione solo a coloro che traggono solo benefici materiali da questa istruzione. Cerca qualcuno che si senta veramente chiamato a insegnare la pratica della meditazione.

8. ORA DEL GIORNO

La meditazione non ha un orario fisso della giornata. Tuttavia, in certi punti la pratica può essere più efficace. La mattina presto, quando nessuno disturba, o la sera tardi, quando nulla distrae la nostra attenzione, la meditazione può essere molto più facile, migliore e più profonda. Prova a meditare in momenti diversi della giornata: la meditazione alle 4 del mattino è diversa dalla meditazione a mezzanotte o alle 15:XNUMX dopo le XNUMX:XNUMX. Scoprirai che lavori con l'energia in un modo diverso ed è più facile per te entrare nel giusto stato di meditazione.

9. PERMETTI DI OFFRIRE

Certo, gli oggetti di scena possono aiutarti con la tua pratica di meditazione, ma troppi oggetti di scena possono distrarre e focalizzare i tuoi pensieri nel posto sbagliato. Alcuni praticanti usano un tappetino, un cuscino speciale, acqua santa, musica, un altare, candele, illuminazione speciale, un rosario e molte altre cose di cui si può veramente fare a meno. Considera di ridurre al minimo gli oggetti di scena. Medita da solo, senza aiuti.

10. RIMANI IN PUNTO

La pratica della meditazione può essere ampliata, sviluppata e approfondita. La meditazione diventa una routine che dovrebbe essere svolta in diversi momenti della giornata e in momenti diversi per capire quali sono i momenti migliori per noi. Se rimaniamo bloccati su schemi comprovati, allora c'è la possibilità che non ci svilupperemo nel modo più bello possibile. Lo scopo della meditazione è sperimentarlo, rimuovere il confine tra pratica e non pratica. Portare la pratica nella vita quotidiana come qualcosa di ovvio come lavarsi i denti. Espandi la tua visione della spiritualità in qualcosa di più della semplice pratica ufficiale. La meditazione è uno stile di vita che dovrebbe essere intrecciato con la vita di tutti i giorni.

Nadine Lu