Che cos'è veramente l'assertività (+ 12 leggi dell'assertività)

È opinione diffusa che la persistenza sia semplicemente la capacità di dire NO. E sebbene darsi il diritto e l'opportunità di rifiutare sia uno dei suoi elementi, non è l'unico. L'assertività è un insieme di abilità interpersonali. Prima di tutto, è un insieme di leggi che ti permettono di essere solo te stesso, che è alla base della naturale e sana fiducia in te stesso e della capacità di raggiungere i tuoi obiettivi di vita.

In generale, l'assertività è la capacità di esprimere le proprie opinioni (piuttosto che dire semplicemente "no"), emozioni, atteggiamenti, idee e bisogni in un modo che non comprometta il bene e la dignità di un'altra persona. Leggi cosa descrive perfettamente come una persona assertiva comunica con gli altri.

Essere assertivi significa anche essere in grado di accettare ed esprimere critiche, ricevere lodi, complimenti e la capacità di valorizzare se stessi e le proprie capacità, così come quelle degli altri. L'assertività è solitamente caratteristica delle persone con un'elevata autostima, persone mature che sono guidate nella loro vita da un'immagine di sé e del mondo adeguata alla realtà. Si basano su fatti e obiettivi raggiungibili. Consentono a se stessi e agli altri di fallire imparando dai propri errori piuttosto che criticando e scoraggiandosi.

Le persone assertive di solito sono più soddisfatte di se stesse rispetto agli altri, sono più gentili, mostrano una sana distanza e un senso dell'umorismo. A causa della loro alta autostima, sono più difficili da offendere e scoraggiare. Sono amichevoli, aperti e curiosi della vita e allo stesso tempo possono prendersi cura dei loro bisogni e di quelli dei loro cari.

Mancanza di assertività

Le persone che non hanno questo atteggiamento spesso si arrendono agli altri e vivono una vita imposta loro. Soccorrono facilmente a tutti i tipi di richieste e, sebbene non lo vogliano internamente, fanno "favori" per senso del dovere e incapacità di esprimere obiezioni. In un certo senso, diventano pupazzi nelle mani di familiari, amici, capi e colleghi di lavoro, soddisfacendo i loro bisogni, e non i propri, per i quali semplicemente non c'è tempo ed energia. Sono indecisi e conformisti. È facile farli sentire in colpa. Spesso si criticano. Sono insicuri, indecisi, non conoscono i loro bisogni e valori.

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Puoi imparare a essere persistente

È un'abilità acquisita in larga misura come risultato del rispetto di sé, della consapevolezza dei propri bisogni e della conoscenza delle tecniche e degli esercizi appropriati che consentono, da un lato, di evocare un tale atteggiamento emotivo e, dall'altro, fornire un mezzo di comunicazione attraverso il quale possiamo essere assertivi e adeguati alla situazione.

Puoi sviluppare questa abilità da solo. Tra pochi giorni sarà disponibile un articolo sulle tecniche di base dell'autoaffermazione. Puoi anche farti aiutare da un terapeuta o da un coach, con il quale svilupperai le risorse di cui hai bisogno e quelle sopra descritte.

stai attento

Nel frattempo, nei prossimi giorni, cerca di concentrarti maggiormente su come ti comporti in situazioni specifiche e controlla in quali sei assertivo e in quali ti manca questa assertività. Potresti notare uno schema, ad esempio, non puoi semplicemente dire di no al lavoro oa casa. Potresti non essere in grado di parlare delle tue esigenze o accettare complimenti. Forse non ti permetti di esprimere la tua opinione o non rispondi bene alle critiche. O forse non dai agli altri il diritto di essere assertivo. Stai attento. La consapevolezza comportamentale è materiale prezioso e necessario su cui puoi lavorare. Senza conoscere i suoi difetti, è impossibile apportare modifiche.

12 DIRITTI DI PROPRIETA'

Abbiamo il diritto di chiedere e pretendere che i nostri bisogni siano soddisfatti in modo assertivo, sicuro di sé, ma gentile e discreto, sia nella vita personale, che nelle relazioni e sul lavoro. Esigere non è lo stesso che costringere o manipolare per ottenere ciò che vogliamo. Abbiamo il diritto di chiedere, ma diamo all'altra persona il pieno diritto di rifiutare.

Abbiamo il diritto di avere la nostra opinione su qualsiasi questione. Abbiamo anche il diritto di non averlo. E, soprattutto, abbiamo il diritto di esprimerli, facendolo nel rispetto dell'altro. Avendo questo diritto, lo concediamo anche ad altri che potrebbero non essere d'accordo con noi.

Ognuno ha diritto al proprio sistema di valori e, indipendentemente dal fatto che siamo d'accordo o meno, lo rispettiamo e gli permettiamo di averlo. Ha anche il diritto di non trovare scuse e di tenere per sé ciò che non vuole condividere.

Hai il diritto di agire secondo il tuo sistema di valori e gli obiettivi che vuoi raggiungere. Hai il diritto di prendere tutte le decisioni che vuoi, sapendo che le conseguenze di queste azioni saranno una tua responsabilità, che ti porterai sulle spalle - da persona adulta e matura. Non incolperai tua madre, tua moglie, i tuoi figli o i politici per questo.

Viviamo in un mondo sovraccarico di informazioni, conoscenze e competenze. Non è necessario che tu sappia tutto questo. Oppure potresti non capire cosa ti viene detto, cosa succede intorno a te, nella politica o nei media. Hai il diritto di non mangiare tutti i tuoi pensieri. Hai il diritto di non essere l'alfa e l'omega. Come persona assertiva, lo sai, e arriva con umiltà, non falso orgoglio.

Non era ancora nato per non sbagliare. Anche Gesù ha avuto brutte giornate, anche lui ha commesso degli errori. Quindi puoi farlo anche tu. Vai avanti, continua. Non fingere di non farli. Non cercare di essere perfetto o non avrai successo. Una persona assertiva lo sa e se ne dà il diritto. Potenzia gli altri. È qui che nascono la distanza e l'accettazione. E da questo possiamo imparare lezioni e svilupparci ulteriormente. Una persona la cui mancanza di assertività cercherà di evitare errori e, se fallisce, si sentirà in colpa e scoraggiata, avrà anche richieste irrealistiche da parte degli altri che non saranno mai soddisfatte.

Raramente ci diamo questo diritto. Se qualcuno inizia a realizzare qualcosa, viene rapidamente abbattuto, condannato, criticato. Lui stesso si sente in colpa. Non sentirti in colpa. Fai ciò che ami e avere successo. Concediti questo diritto e lascia che gli altri abbiano successo.

Non devi essere lo stesso per tutta la vita. La vita sta cambiando, i tempi stanno cambiando, la tecnologia si sta evolvendo, il genere sta permeando il mondo e Instagram brilla di metamorfosi da 100 kg di grasso a 50 kg di muscoli. Non puoi scappare dal cambiamento e dallo sviluppo. Quindi, se ancora non ti sei concesso questo diritto e ti aspettavi che gli altri fossero sempre gli stessi, allora fermati, guardati allo specchio e dì: "Tutto cambia, anche tu vecchio frocio (puoi essere più gentile), quindi sii così", e poi chiediti: "Quali cambiamenti posso iniziare a fare ora per essere più felice con me stesso l'anno prossimo?" E fallo. Fallo e basta!

Anche se hai una famiglia di 12 persone, una grande azienda e un amante dalla parte, hai comunque diritto alla privacy. Puoi mantenere i segreti di tua moglie (ho scherzato con questo amante), non hai bisogno di dirle tutto, soprattutto perché questi sono affari di uomini, ma lei continua a non capire. Proprio come sei una moglie, non sei obbligato a parlare o fare tutto con tuo marito, hai diritto al tuo pezzo di sesso.

Com'è bello a volte essere solo, senza nessuno, solo con i tuoi pensieri e sentimenti, facendo quello che vuoi: dormire, leggere, meditare, scrivere, guardare la TV o non fare nulla e fissare il muro (se hai bisogno di rilassarti). E ne hai diritto, anche se hai un milione di altre responsabilità. Hai il diritto di stare da solo per almeno 5 minuti, se non è consentito di più. Hai il diritto di trascorrere un'intera giornata o una settimana da solo, se necessario, ed è possibile. Ricorda che gli altri ne hanno diritto. Daglielo, 5 minuti senza di te non significano che ti hanno dimenticato: hanno solo bisogno di tempo per se stessi e ne hanno diritto. Questa è la legge del Signore.

Probabilmente lo sai. In particolare in una famiglia, ci si aspetta che altri membri della famiglia siano pienamente coinvolti nella risoluzione del problema, come il marito o la madre. Si aspettano che l'altra persona faccia del proprio meglio per risolvere il loro problema e quando non lo vogliono, cercano di manipolare e si sentono in colpa. Tuttavia, hai il diritto fermo di decidere se aiutarti o meno e come parteciparvi attivamente. Finché il problema non riguarda il bambino da accudire, altri membri della famiglia, amici o colleghi sono adulti e possono prendersi cura dei loro problemi. Questo non significa che non dovresti aiutare se lo desideri e ne hai bisogno. Aiuta con un cuore aperto pieno di amore. Ma se non vuoi, non devi, o puoi fare solo quanto ritieni opportuno. Hai il diritto di stabilire dei limiti.

Hai il diritto di godere dei diritti di cui sopra, concedendo gli stessi diritti a tutti senza eccezioni (tranne i pesci, perché presumibilmente non hanno diritto di voto). Grazie a questo, aumenterai la tua autostima, diventerai più sicuro di te stesso, ecc.

Aspetta un minuto, dovevano esserci 12 leggi?! Ho cambiato idea. ne ho diritto. Tutti hanno. Ognuno sviluppa, cambia, impara e può vedere le stesse cose in modo diverso domani. O inventare una nuova idea. Scopri cosa non sapevi prima. È naturale. Ed è naturale cambiare idea a volte. Solo gli sciocchi e i pavoni orgogliosi non cambiano idea, ma non si sviluppano nemmeno, perché non vogliono vedere cambiamenti e opportunità. Non attenersi alle vecchie verità e convenzioni, non essere troppo conservatore. Muoviti con i tempi e permetti a te stesso di cambiare idea e valori.

emar