Ogni quanto devo massaggiare?

Buone notizie per gli amanti delle terme: un massaggio può offrire molto di più di un'ora di relax. Trattamento completo del corpo aiuta ad alleviare l'ansia, alleviare il dolore, curare l'insonnia e persino aiutare la digestione. Mayo Clinica. Ma quanto spesso è necessario sottoporsi a un massaggio per ottenere questi benefici e qual è il momento migliore per programmarlo?

La risposta è semplice: più spesso massaggi, meglio ti senti. Questo perché i benefici fisici e mentali del massaggio possono essere cumulativi, secondo uno studio in Giornale di medicina alternativa e complementare. Inoltre, programmare più di un massaggio con lo stesso massaggiatore può permettergli di familiarizzare con i tuoi stress, dolori e dolori personali al fine di personalizzare al meglio il tuo servizio.

Tuttavia, la frequenza con cui massaggiare può essere più una sfida, a seconda dei tuoi obiettivi personali. Secondo Università di Massaggio Neuromuscolare in North Carolina ci sono diversi fattori da considerare: Il problema che stai cercando di risolvere è cronico? Quanto bene risponde il tuo corpo dopo la prima sessione? È uno specifico dolore muscolare o articolare recente che stai cercando di alleviare? (Se hai risposto sì all'ultima domanda, potresti aver bisogno solo di una o due sessioni per risolvere il problema.) 

In particolare, coloro che soffrono di stress da lieve a moderato e desiderano migliorare la propria salute generale e rilassarsi possono prendere in considerazione l'idea di sottoporsi a un massaggio settimanale o mensile, suggerisce la massaggiatrice Sharon Pushko, Ph.D., presso . Tuttavia, dovresti evitare il massaggio quando ti senti male o intossicato, avverte Università Nazionale di Scienze della Salute.