La tua pelle è ricoperta da trilioni di batteri microscopici - e questa è davvero una buona cosa.

Dai un'occhiata alla tua pelle. Cosa vedi? Forse sono alcuni brufoli vaganti, macchie secche sulle guance o linee sottili intorno agli occhi. Potresti pensare che queste paure non abbiano nulla a che fare l'una con l'altra, ma la verità è che lo sono. Secondo il dermatologo certificato dal consiglio e ambasciatore di La Roche-Posay, il dottor Whitney Bowie, il filo conduttore che collega questi problemi è l'infiammazione.

E se ti dicessimo che trovare una soluzione all'infiammazione non ti deve costare un centesimo? E se dicessimo che con piccoli cambiamenti nelle tue abitudini quotidiane - pensa: nella tua dieta e nella tua cura della pelle - potresti vedere incredibili miglioramenti a lungo termine nell'aspetto della tua pelle? Alla fine, tutto si riduce a prendersi cura del microbioma cutaneo, i trilioni di batteri microscopici che rivestono la pelle e il tratto digestivo. "Se impari a proteggere e supportare davvero i tuoi microbi buoni e il tuo microbioma cutaneo, vedrai soluzioni a lungo termine nella pelle", afferma il dott. Bowie. Questo messaggio, insieme a molti altri, è il tema centrale del libro recentemente pubblicato del Dr. Bowie.

Cos'è un microbioma?

In ogni momento, i nostri corpi sono ricoperti da trilioni di batteri microscopici. "Strisciano sulla nostra pelle, si tuffano tra le nostre ciglia, si tuffano nei nostri ombelichi e anche nelle nostre viscere", spiega il dottor Bowe. "Quando sali sulla bilancia al mattino, circa cinque libbre del tuo peso sono in realtà attribuite a questi piccoli guerrieri microscopici, se vuoi." Sembra intimidatorio, ma non temere: questi batteri non sono in realtà pericolosi per noi. In realtà, è vero proprio il contrario. "Il microbioma si riferisce a questi microrganismi amici, principalmente batteri, che in realtà ci mantengono sani e hanno una relazione reciprocamente vantaggiosa con il nostro corpo", afferma il dott. Bowie. Per prendersi cura della propria pelle, è importante prendersi cura di questi insetti e del proprio microbioma cutaneo.

Come puoi prenderti cura del tuo microbioma cutaneo?

Esistono diversi modi per prendersi cura del microbioma cutaneo. Abbiamo chiesto alla dottoressa Bow di condividere alcuni dei suoi migliori consigli di seguito.

1. Presta attenzione alla tua dieta: Come parte della cura della pelle dall'interno verso l'esterno e dall'esterno verso l'interno, è necessario mangiare i prodotti giusti. "Vuoi evitare cibi ricchi di carboidrati raffinati e ricchi di zuccheri", afferma il dottor Bowie. "Gli alimenti trasformati e confezionati di solito non sono molto delicati sulla pelle". Si consiglia di sostituire alimenti come bagel bianchi, pasta, patatine e salatini con alimenti come farina d'avena, quinoa e frutta e verdura fresca, ha affermato il dottor Bow. Raccomanda anche yogurt contenente colture attive vive e probiotici.

2. Non detergere eccessivamente la pelle: La dottoressa Bowie ammette che l'errore numero uno nella cura della pelle che vede tra i suoi pazienti è l'eccessiva pulizia. "Sfregano e lavano i loro buoni insetti e usano prodotti molto aggressivi", dice. "Ogni volta che la tua pelle si sente molto tesa, secca e scricchiolante dopo la pulizia, probabilmente significa che stai uccidendo alcuni dei tuoi buoni bug."

3. Usa i giusti prodotti per la cura della pelle: Al dottor Bow piace consigliare i prodotti La Roche-Posay, che da anni studiano il microbioma e i suoi potenti effetti sulla pelle. "La Roche-Posay ha un'acqua speciale chiamata Thermal Spring Water, e ha un'alta concentrazione di prebiotici", afferma il dottor Bowie. “Questi prebiotici in realtà nutrono i tuoi batteri sulla tua pelle, quindi creano un microbioma sano e diversificato sulla tua pelle. Se hai la pelle secca, ti consiglio La Roche-Posay Lipikar Baume AP+. È un ottimo prodotto e osserva il microbioma in modo molto ponderato".

Per saperne di più sul microbioma, la connessione tra la tua salute intestinale e la tua pelle, i migliori cibi da mangiare per una pelle luminosa e altri ottimi consigli, assicurati di prendere una copia di The Beauty of Dirty Skin del Dr. Bowe.