Yoga facciale: 6 migliori esercizi di yoga facciale che puoi fare a casa

Per saperne di più sui benefici per la cura della pelle dello yoga facciale, abbiamo contattato la principale specialista del viso Wanda Serrador, che condivide cos'è lo yoga facciale, come lo yoga facciale può migliorare la nostra carnagione e quando dovremmo praticare lo yoga facciale. . 

CHE COS'È LO YOGA PER IL VISO?

"Lo yoga facciale è essenzialmente un modo specifico di massaggiare viso, collo e décolleté", afferma Serrador. “La fatica e lo stress accumulati durante il giorno possono far diventare la pelle opaca e stanca: lo yoga facciale [può] aiutarti a rilassarti prima di andare a letto in modo da poter dormire a sufficienza e consentire alla pelle di riprendersi al suo stato più rilassato. " 

QUANDO PRATICARE LO YOGA DEL VISO?

'Idealmente, dovresti incorporare il massaggio facciale yoga nella tua routine notturna per la cura della pelle: anche pochi minuti ogni notte [possono] fare miracoli per la tua pelle! Tuttavia, se la notte non è un'opzione, anche due o tre volte alla settimana [possono] aiutare a migliorare l'aspetto generale della tua pelle.

IN CHE MODO LO YOGA DEL VISO INFLUISCE SULLA PELLE?

"Il rituale aiuta a rivitalizzare la pelle e [può] migliorare la carnagione migliorando la circolazione, il drenaggio linfatico e [può] aiutare a eliminare il gonfiore e la ritenzione idrica". Inoltre, "fare un massaggio facciale yoga su base giornaliera ininterrotta [può] anche favorire la penetrazione della pelle e aumentare l'efficacia dei prodotti per la cura della pelle".

COME FACCIAMO YOGA AFFRONTANTE?

"Ci sono così tanti diversi esercizi di yoga facciale che puoi fare a casa", dice Serrador. "La mia [routine] preferita ha solo quattro passaggi." Prima di iniziare a fare yoga facciale, devi preparare la tua pelle. Inizia pulendo la pelle con il tuo detergente preferito. Quindi, con le dita pulite o un batuffolo di cotone, applica l'essenza facciale sulla pelle. Per una maggiore idratazione, applica l'olio per il viso su viso e collo. Come ultimo passaggio, applica delicatamente la crema viso su viso e collo con movimenti circolari verso l'alto.

Una volta completata questa routine di cura della pelle, è il momento di passare alle "pose" dello yoga. Per fare ciò, segui le istruzioni di Serrador di seguito.

Passo 1: Partendo dal centro del mento, utilizzare il massaggiatore per il viso e massaggiarlo con leggeri movimenti verso l'alto lungo la linea della mascella verso l'orecchio. Ripeti su entrambi i lati del viso.

Passo 2: Posizionare il massaggiatore tra le sopracciglia - appena sopra il naso - e arrotolare l'attaccatura dei capelli. Ripeti questo movimento anche sui lati sinistro e destro della fronte.

Passo 3: Spostare il massaggiatore lungo il collo fino alla clavicola. Ripeti su entrambi i lati. 

Passo 4: Infine, iniziando dalla parte superiore dello sterno, massaggiare verso l'esterno verso i linfonodi. Ripeti in ogni direzione.

ALTRE POSIZIONI YOGA DEL VISO DA AGGIUNGERE AL TUO LAVORO

Non hai un massaggiatore facciale o vuoi semplicemente provare altre posizioni yoga facciali? Di seguito abbiamo dettagliato alcuni semplici esercizi di yoga facciale che puoi incorporare nella tua routine quotidiana. La parte migliore è che impiegano solo pochi minuti della tua giornata!

POSTURA VISO YOGA N. 1: LB

Questo trattamento yoga facciale può aiutare a levigare le rughe sulla fronte. Poiché queste linee spesso si formano a seguito di movimenti facciali ripetitivi, l'esercizio dei muscoli intorno agli occhi e alla fronte può aiutare a ridurre temporaneamente l'aspetto di queste linee.

Passo 1: Espandi gli occhi il più possibile. Sforzati di esporre quanto più bianco possibile negli occhi. In sostanza, imita un'espressione facciale sorpresa.

Passo 2: Mantieni la posizione il più a lungo possibile finché gli occhi non iniziano a lacrimare. Ripeti come desideri.

POSTURA VISO YOGA N. 2: LINEE DEL VISO

Le rughe del viso sono spesso formate da abitudini ed espressioni quotidiane, sia che si tratti di sorridere o di aggrottare le sopracciglia. Questa posa yoga del viso può aiutare a compensare alcune delle espressioni a cui siamo tutti abituati. 

Passo 1: Chiudi gli occhi.

Passo 2: Visualizza il punto tra le sopracciglia e lascia che il tuo viso si rilassi e ritorni al suo stato naturale.

Passo 3: Fai un sorriso molto leggero. Ripeti come desideri.

POSTURA VISO YOGA N. 3: GUANCE

Allena i muscoli delle guance con la seguente posa yoga del viso.

Passo 1: Fai un respiro profondo e inspira quanta più aria possibile attraverso la bocca.

Passo 2: Respira avanti e indietro da guancia a guancia. 

Passo 3: Dopo alcuni movimenti avanti e indietro, espira.

POSTURA VISO YOGA N. 4: MENTO E COLLO

Il collo è una delle zone più trascurate della pelle, quindi i segni dell'invecchiamento, incluso il rilassamento, possono comparire prematuramente. Questa posa yoga facciale è progettata specificamente per i muscoli del mento e del collo.

Passo 1: Posizionare la punta della lingua sul palato e premere.

Passo 2: Punta il mento verso il soffitto.

Passo 3: Sorridi e deglutisci, puntando il mento verso il soffitto.

POSTURA VISO YOGA N. 5: SOPRACCIGLIA

Questa posa yoga per il viso non è un lifting istantaneo della fronte, ma puoi trovare benefici nel farlo regolarmente. 

Passo 1: posizionare il dito sotto il centro di ciascun occhio, puntando le dita verso il naso. 

Passo 2: Apri la bocca e piega le labbra in modo che nascondano i denti, allungando la parte inferiore del viso.

Passo 3: Sempre tenendo gli occhi sotto gli occhi, sbatti le palpebre superiori mentre guardi il soffitto.

POSTURA VISO YOGA N. 6: LABBRA

Questa posa yoga per il viso può funzionare per te per dare l'illusione di labbra temporaneamente più carnose! 

Passo 1: Tirati su! 

Passo 2: Manda un bacio. Premi le labbra sulla tua mano, bacia e ripeti.

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